Mẹ & Bé

Cách bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kinh nghiệm về mẹ và nhỏ, tri thức mang thai, chăm sóc nhỏ, dinh dưỡng cho nhỏ, gia đình tại đây => Mẹ và bé

Cơ chế ăn uống lúc mang thai của bà bầu tác động trực tiếp tới sự tăng trưởng của thai nhi. Đồng thời, đây cũng là nguồn sữa mẹ và tác động tới sự tăng trưởng của nhỏ sau này. Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ thai kỳ và những điều mẹ cần đặc trưng xem xét để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho sự tăng trưởng của nhỏ.

Những chất cần thiết cho bà bầu lúc mang thai

Bà bầu cần bổ sung những gì? Bổ sung bao nhiêu là đủ? Đây là những câu hỏi nhưng mà mẹ bầu nào cũng thắc mắc. Việc cung ứng đúng và đủ các chất dinh dưỡng sẽ cho thai nhi tăng trưởng tốt nhất.

Bàn là

Sắt là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong thời kỳ mang thai cũng như một tháng sau sinh. Nhu cầu sắt được khuyến nghị là 30mg mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sảy thai, thai chết lưu. Nếu cơ chế ăn của mẹ ko cung ứng đủ sắt sẽ dẫn tới tình trạng thiếu sắt. Đồng thời dưỡng chất này còn giúp nhỏ tăng trưởng toàn diện về trí tuệ và ko bị thiếu máu sau sinh.

Canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng nhưng mà thai nhi cần để tăng trưởng xương. Lúc mang thai, mẹ cần bổ sung 800mg-1000mg mỗi ngày. Đặc thù trong 3 tháng cuối của thai kỳ và thời kỳ cho con bú, nhu cầu canxi lên tới 1500mg mỗi ngày.

Axít folic

Cơ chế ăn uống của bà bầu ko cung ứng đủ axit folic có thể khiến trẻ sinh ra nhẹ cân. Axit folic cũng giúp thai nhi chống lại các khuyết tật ống thần kinh. Mỗi ngày bà bầu cần cung ứng khoảng 400-800 mcg / ngày.

Chất đạm

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng của thai nhi. Chất đạm hay còn gọi là chất đạm rất cần thiết cho sự tăng trưởng của các mô, cơ quan và thậm chí là trí tuệ của nhỏ. Bổ sung protein cho bà bầu cũng góp phần hỗ trợ sự tăng trưởng của các mô vú và tử cung của mẹ lúc mang thai. .

Iốt

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên cung ứng đủ từ 175 tới 220 mcg iốt mỗi ngày. Cơ chế này giúp giảm nguy cơ sẩy thai, thai chết lưu hoặc sinh non ở mẹ. Đối với thai nhi, i-ốt giúp thai nhi hạn chế các dị tật bẩm sinh cũng như tổn thương não.

Vitamin thiết yếu

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, nó là yếu tố quyết định tới sức khỏe của mẹ. Đồng thời, vitamin lúc được bổ sung hợp lý còn giúp ích rất nhiều cho sự tạo nên và tăng trưởng của thai nhi. Các loại vitamin mẹ cần bổ sung lúc mang thai bao gồm vitamin A, D, B1, B2, C

  • Vitamin A: giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng, tăng cường thị lực và mẹ nên bổ sung 750 mcg vitamin A mỗi ngày.
  • Vitamin D: Vào vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và phốt pho. Nhu cầu vitamin D mỗi ngày bà bầu cần bổ sung là 800UI.
  • Vitamin B1: góp phần chuyển hóa glucose, ngăn ngừa bệnh beriberi. Lúc mang thai, mẹ nên bổ sung khoảng 1,1mg / ngày.
  • Vitamin B2: Là chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu và nhu cầu vitamin B2 khoảng 1,5mg / ngày.
  • Vitamin C: giúp tăng sức đề kháng và giúp thân thể hấp thụ sắt tốt hơn, giảm tình trạng thiếu máu ở cả mẹ và thai nhi. Lúc mang thai, mẹ cần bổ sung đủ vitamin C 80mg mỗi ngày và lúc cho con bú là 100mg / ngày.

Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ

Nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi thay đổi theo từng thời kỳ. Mỗi thời kỳ, nhỏ cần được cung ứng một số loại vitamin nhất mực để đảm bảo sự tăng trưởng toàn diện. Vì vậy, việc bổ sung vitamin theo từng thời kỳ như thế nào là vô cùng quan trọng.

Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ

Tháng trước hết

Lúc mang thai tháng đầu, bà bầu cần chú ý bổ sung axit folic. Dưỡng chất này sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu, sinh non và giúp nhỏ tránh được các khuyết tật cơ quan thần kinh.

Trong tháng trước hết, mẹ có thể bổ sung axit folic bằng viên uống hoặc ăn thêm các loại thực phẩm như rau bina, cam, táo, bánh mì, …

Tháng thứ 2 của thai kỳ

Ở tháng thứ 2, bà bầu cần chú trọng bổ sung vitamin C và vitamin B6. Hai loại sinh tố này giúp mẹ bầu giảm ốm nghén và chảy máu nướu răng. Để bổ sung hai loại trên, mẹ nên ăn thêm rau cải, cải bắp, cà chua, chanh, chuối, cà rốt, …

Tháng thứ 3 của thai kỳ

Mang thai tháng thứ 3 để con cao lớn ngay từ trong bụng mẹ, mẹ cần nhớ bổ sung magie và vitamin A. Hai dưỡng chất này giúp thai nhi tăng trưởng cả về chiều cao, cân nặng và cơ bắp. Bà bầu nên ăn mực, các loại hạt, trà xanh để bổ sung magie và các loại rau xanh, đậu nành, bí đỏ để cung ứng đủ vitamin A.

Tháng thứ 4 của thai kỳ

Tháng thứ 4 là thời kỳ thai nhi tăng trưởng trí tuệ mạnh nhất nên mẹ cần chú ý bổ sung kẽm đầy đủ. Bổ sung đủ khoáng vật này sẽ giúp tăng cường hệ miễn nhiễm cho mẹ bầu, giảm ốm nghén, khó tiêu. Bà bầu nên ăn gan, vừng, hàu để bổ sung kẽm hoặc uống thuốc dưỡng thai để bổ sung kẽm một cách đầy đủ nhất.

Tháng thứ 5 của thai kỳ

Lúc được 5 tháng, hệ xương của thai nhi tăng trưởng nhanh chóng. Do đó, nhu cầu về canxi cũng tăng lên để đảm bảo thai nhi tăng trưởng tốt nhất. Thời đoạn này mẹ cần ăn nhiều thức ăn có chứa canxi như sữa, trứng, cá, tôm…

Đồng thời, để canxi được hấp thụ tốt nhất, mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin D. Ngoài những thực phẩm giàu vitamin D, mẹ cũng nên phơi nắng một cách hợp lý.

Tháng thứ 6 của thai kỳ

Ở thời kỳ này, cả mẹ và thai nhi đều có nhu cầu dinh dưỡng cao. Phụ nữ mang thai cần đặc trưng xem xét bổ sung sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Những thực phẩm giàu chất sắt nhưng mà mẹ nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày bao gồm thịt bò, thịt nạc, gan động vật….

Tháng thứ 7 của thai kỳ

Tháng thứ 7 là thời kỳ thai nhi đang dần hoàn thiện hệ thần kinh và có những bước tăng trưởng vượt trội. Vì trong tháng này, mẹ cần đặc trưng bổ sung DHA và EPA để hỗ trợ tăng trưởng trí tuệ và võng mạc cho trẻ. Các mẹ nên ăn các loại thực phẩm như óc chó, hạnh nhân, lạc đà, lạc, cá biển,… hoặc sử dụng thuốc bổ thai có DHA trong thời kỳ này.

Tháng thứ 8 của thai kỳ

Bởi lúc này, thai nhi khởi đầu tích trữ đường và mỡ trong gan và dưới da. Vì vậy, mẹ nên ăn nhiều như cơm, bột và một số loại ngũ cốc khác để đảm bảo cung ứng đủ năng lượng cho con.

Tháng thứ 9 của thai kỳ

Mang thai tháng thứ 9, thai nhi đã lớn và gây nhiều sức ép cho các cơ quan trong thân thể mẹ. Vì vậy, tình trạng táo bón xảy ra khá phổ quát ở mọi phụ nữ mang thai. Để giảm tình trạng này, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ. Những thực phẩm tốt và nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày bao gồm cần tây, cà rốt, giá đỗ, súp lơ…

Tháng thứ 10 của thai kỳ

Đây là tháng cuối cùng và bạn có thể chuyển dạ bất kỳ lúc nào. Để quá trình sinh nở diễn ra trót lọt, mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ vitamin, sắt và canxi, đặc trưng là thiamine. Chất này sẽ giúp mẹ giảm nôn trớ, mỏi mệt và khiến cổ tử cung mở chậm hơn, kéo dài thời kì chuyển dạ. Những thực phẩm cần thiết trong thực đơn của tháng 12 là cá. Tuy nhiên, hàm lượng thiamine khá cao nên mẹ cần chú ý bổ sung hợp lý.

Cơ chế ăn uống bổ sung vitamin theo từng thời kỳ thai kỳ tác động rất nhiều tới sự tăng trưởng của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý cung ứng đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng của thai nhi một cách hoàn thiện nhất.


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai

Video về Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai

Wiki về Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai

Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai

Xem thêm bài viết hay:  Cực Phẩm Tây Môn Khánh Full 5, Phan Kim Liên Đã Quyến Rũ Tây Môn Khánh Như Thế

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_3_plain]

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_1_plain]

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_2_plain]

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_2_plain]

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_3_plain]

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về Cách bổ sung vitamin theo từng thời kỳ mang thai bên dưới để icreo.com.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website icreo.com.vn

Nguồn: icreo.com.vn

#Cách #bổ #sung #vitamin #theo #từng #giai #đoạn #mang #thai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button