Chế độ ăn “vào con không vào mẹ” của mẹ sinh đôi, 2 bé chào đời đều nặng trên 3kg

Từ kinh nghiệm lần đầu nuôi con nhỏ và gạn lọc thêm từ internet, đặc trưng là lời khuyên của lang y sản khoa, chị Diệu Thùy đã tìm ra cho mình cơ chế dinh dưỡng giúp tăng cân cho thai nhi nhưng mà ko bị tăng cân sau này. mẹ.

Cơ chế ăn uống khoa học đã giúp Thủy mang thai đôi nhưng vẫn giữ được thân hình thon gọn.

Theo chị Thủy, cơ chế ăn này nhằm giúp dinh dưỡng được hấp thụ đầy đủ vào thân thể mẹ; Giúp thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh và phân phối đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho nhỏ. Ngoài ra, với cách ăn uống trên, chất dinh dưỡng ko được tích trữ nhiều trong thân thể mẹ, ko làm mẹ thừa cân, khó mang thai và dễ tạo nên các bệnh thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, v.v.

Cơ chế ăn uống giúp ích ở trẻ ko ở mẹ

Theo kinh nghiệm của mình, Thủy ăn theo cơ chế sau:

3 tháng trước nhất:

Ăn uống phổ biến, chỉ bổ sung axit folic, canxi, vitamin A, CD… bằng cách uống vitamin tổng hợp.

3 tháng giữa:

Lúc này thai nhi khởi đầu tăng trưởng nên mẹ phải ăn uống hợp lý, đủ chất thì mới có chất dinh dưỡng nuôi con.

Thời kỳ này, mẹ tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt, canxi và bổ sung thêm DHA. Những người uống canxi hoặc sắt nhưng mà bị táo bón có thể uống siro sắt.

Theo kinh nghiệm của bà mẹ ba con, mỗi ngày nên ăn 5 – 6 bữa, ko nên bỏ bữa sáng vì bỏ bữa sáng dễ gây cảm giác đói, ăn nhiều vào buổi chiều và tối, rất có hại cho sức khỏe và ko tốt cho sức khỏe. đứa nhỏ.

Ngoài ra, cần ăn nhiều hoa quả, hạn chế tinh bột; Ăn đủ chất đạm, chất xơ, chất bự. (Nên ăn cá tôm, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, bồ câu, ức gà, rau xanh, ngày ăn gấp 2-3 lần…)

3 tháng trước:

Đây là thời khắc thai nhi tăng trưởng nhanh nhất nên mẹ cần ăn uống, lắng tai thân thể và đi siêu âm thường xuyên để điều chỉnh cân nặng cho cả mẹ và nhỏ thích hợp.

Mang song thai nhưng chị Thủy chỉ tăng được 17kg.

Những xem xét lúc thực hiện cơ chế ăn kiêng cho trẻ ko phải mẹ

Ngoài những thông tin trên trong quá trình ăn uống, Thủy rút ra một số xem xét nhưng mà bản thân đã vận dụng và thấy thực sự hiệu quả như:

Ăn khoai lang trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ

Muốn con tăng cân nhiều nhưng mà ko cần tới mẹ nên ăn 1-2 củ khoai lang vào buổi trưa. Khoai tuy nhỏ nhưng có võ. Ko chỉ giúp nhỏ tăng cân, tăng sức đề kháng, chống táo bón, tiểu đường nhưng mà còn rất tốt cho trí óc của thai nhi.

Uống sữa ko đường

Với Diệu Thùy, cô chọn uống sữa tươi thanh trùng ko đường vì hạn chế, ko chất bảo quản. Nên sắm loại túi giấy 450ml với lượng uống vừa phải, ko quá ít cũng ko quá nhiều tránh để lâu sữa bị hỏng. Uống ở đâu, sắm ở đó.

Ko lạm dụng nước dừa và nước mía

Theo cô, uống quá nhiều nước dừa, nước mía có thể khiến mẹ tăng cân ko kiểm soát, gây tích nước và dễ gây tiểu đường thai kỳ.

Riêng những mẹ thiếu cân hoặc sinh con quá nhẹ cân có thể uống nước mía, mẹ nào cạn ối thì nên uống thêm nước dừa cho hết ối. Nhưng chỉ nên để 1-2 tuần, ko nên uống mỗi ngày 1 quả cho con trắng như lời đồn đại.

Thay vì uống đồ uống có đường, mẹ bầu có thể tự làm hoặc sắm sữa hạt. Các loại sữa hạt ưu tiên gồm: Sữa đậu nành, nước óc chó, nước hạnh nhân, nước mè đen… vừa bồi bổ lại giàu omega 3 cho nhỏ nhưng mà ko bị tăng cân. Uống thay sữa bà bầu rất hiệu quả. hoa quả.

Uống đủ nước (2-2,5l nước mỗi ngày)

Để tăng cân khỏe mạnh lúc mang thai, mẹ nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, nước ấm, ko nên uống nước lạnh. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại nước trái cây như nước cam, nước bưởi, sinh tố bơ,…

Ăn nhiều rau quả luộc

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, các mẹ luôn phải có rau củ quả làm bữa phụ để nhỏ ăn chống đói. Nếu ngại ăn, bạn có thể ép lấy nước, nhưng ăn sẽ ngon hơn vì giữ được chất xơ và ko bị đường như nước ép.

Bài tập thể dụng nhẹ nhõm

Ko chỉ phải thực hiện cơ chế ăn uống khoa học, theo chị Thủy, dù mệt mẹ bầu cũng ko nên nằm một chỗ, thay vào đó nên vận động nhẹ nhõm, cả mẹ và nhỏ đều khỏe. Các mẹ có thể lựa chọn một số môn thể thao nhẹ nhõm như: Yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội…

Hai nhỏ Patek và Phillipe chào đời với cân nặng hơn 3kg.

Kết quả bất thần sau lúc mang thai của bà bầu sinh đôi

Nhắc tới cơ chế ăn uống khoa học, nhiều mẹ sẽ nghĩ ngay tới những phức tạp, khó khăn rồi dùng những phép tắc như “mẹ bận quá”, “ko có thời kì”… để bào chữa. Tuy nhiên, theo chủ sở hữu bài san sớt, cô cho biết bản thân ko cảm thấy khó khăn lúc thực hiện cách ăn này, vì nó rất khoa học.

“Việc phân phối đủ chất dinh dưỡng khiến cả thai kỳ mang 2 thai đôi nhưng chị rất khỏe mạnh, nhanh nhẹn, ít nghén và nhanh chóng trở lại phổ biến. Chỉ có điều là mang thai đôi khiến mình nhanh đói hơn phổ biến nên phải hợp lý lượng ăn cho thích hợp, tránh ăn quá no.“, chị Thủy san sớt. Đặc trưng, với cơ chế ăn này, bạn hoàn toàn có thể theo dõi cân nặng của nhỏ theo từng thời kỳ để có những điều chỉnh thích hợp. Tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát gây bự phì, rạn da …

Kết quả được chứng minh qua cân nặng của con yêu và thân hình “chuẩn” của mẹ lúc mang thai. Nhìn những hình ảnh Thủy mang bầu và hai con sau lúc sinh, nhiều bà mẹ ko khỏi sững sờ: “Mới có bầu nhưng mà có cần phải đẹp thế này ko? ”.

Theo đó, dù sinh đôi nhưng tới lúc sinh cô chỉ tăng 17kg so với cân nặng trước lúc mang thai. Trong lúc đó, sinh hai nhỏ, một nhỏ được gần 3,4kg, nhỏ còn lại 3,3kg, chưa kể nhau bong non, nước ối….

Theo Thủy, mỗi người mẹ có một thân thể riêng, vì vậy hãy lắng tai thân thể mình để quyết định cơ chế tập luyện và ăn uống phù thống nhất.

Mang song thai với bụng to nhưng nhờ liên kết cơ chế ăn uống và tập luyện nên dù ở những tháng cuối thai kỳ, cô vẫn đi lại, làm việc cho tới ngày sinh nở. Lúc sinh con bằng phương pháp mổ lấy thai, tuy lần sinh thứ hai rất đớn đau, lại sinh đôi nhưng thân thể hồi phục rất nhanh. Sau lúc sinh lúc 8 giờ mẹ đã ngồi dậy cho con bú và sau 8 giờ mẹ tự cầm bình nước để đi vệ sinh, đây là điều vô cùng hiếm gặp ở các mẹ sinh mổ.

Cuối cùng, bằng kinh nghiệm của mình, chị san sớt thêm, để có một cơ chế dinh dưỡng đúng, đủ cho mẹ và nhỏ, các mẹ nên tìm hiểu kỹ thông tin, gạn lọc để thích hợp với bản thân. Cô nói: “Hãy lắng tai thân thể mình, siêng năng theo dõi thai kỳ định kỳ với lang y để có kết quả tốt nhất cho bạn và thai nhi.

(Theo: Eva.vn)

Xem thêm các bài liên quan: