[Đầy đủ nhất] Thực đơn 12 nhóm thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ đầy dinh dưỡng

Kế bên sữa tươi và sữa chua thì phô mai là một trong nguồn thực phẩm phân phối nhiều canxi nhất. Trong đó, nhất mực phải kể tới phô mai Parmesan. Theo nghiên cứu, với mỗi khẩu phần chỉ 30g, nhưng phô mai Parmesan đã có thể phân phối cho mẹ bầu 240mg nhu cầu canxi mỗi ngày.

4. Kem và các món tráng mồm

Kem là một loại thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khoẻ, ko chỉ giàu Canxi, kem và các món tráng mồm thơm ngon từ kem còn chứa cùng nhiều vitamin và khoáng vật (vitamin A, D, sắt…).  Bổ sung kem trong các bữa phụ hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu chăm sóc tốt được cho khung xương của mình đồng thời phân phối canxi cho thai nhi, đảm bảo sức khỏe xương, răng, từ đó góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ tốt hơn về sau. Các món ăn vặt thơm ngon, tẩm bổ cũng sẽ giúp mẹ có được cho một làn da khỏe mạnh, cùng nguồn năng lượng tích cực suốt ngày dài.

III. BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ?

– Nhiều chủng loại nguồn thức ăn: Mẹ bầu ko nên ăn một lúc quá nhiều đồ ăn nhưng mà nên chia ra thành nhiều bữa với nhiều chủng loại các loại thực phẩm điều này sẽ tốt hơn cho quá trình hấp thụ, hạn chế tình trạng táo bón cho mẹ.

– Ko ăn các loại thực phẩm như: Đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê, thực phẩm có hàm lượng chất to cao, thực phẩm có chứa axit phytic (bột chưa lên men,măng, hành, vv …) vì các loại thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình hấp thụ canxi của thân thể.

– Tăng khả năng hấp thụ canxi qua những loại thực phẩm giàu K2, D3, Magie: Mẹ có thể tìm thấy magie trong các loại rau xanh đậm, cacao, bơ, chuối. Và Vitamin D3 trong cá, sò, lòng đỏ trứng… còn Vitamin K2 sẽ có nhiều trong thịt bò, gan động vật, sữa…

–  Bổ sung thêm canxi từ thực phẩm tính năng: Việc bổ sung qua đường thực phẩm ko thể phân phối đủ lượng canxi nhưng mà thân thể cần thì sử dụng canxi có trong các thành phầm thực phẩm tính năng là điều mẹ bầu nên xem xét.

Tuy nhiên mẹ cũng nên xem xét là:

+ Nên chọn canxi bổ sung gốc hữu cơ thay vì vô cơ để tăng khả năng hấp thụ, cũng độ an toàn và độ tiện lợi.

+ Ko nên tự ý bổ sung quá liều lượng (thân thể mẹ bầu chỉ có thể hấp thụ 500mg canxi mỗi lần) nhưng mà nên chia liều ra sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và thầy thuốc.

+ Nên chọn những dòng canxi từ các thương hiệu có tiếng, đặc trưng ưu tiên chọn sản có thành phần Vitamin D, K2 và Magie. Bởi lẽ các thành phần này chính là yếu tố giúp hỗ trợ thân thể tăng khả năng hấp thụ canxi, duy trì hàm lượng photpho trong xương.

Green Calcium – Canxi mát cho mẹ bầu trong ngày hè oi bức

Green Calcium là thành phầm được “nhào nặn” dưới bàn tay của Olympian Labs – thương hiệu số 1 trong dòng hỗ trợ điều trị tại Mỹ.  Nói Greencanxi là thành phầm bổ sung canxi mát, phù thống nhất cho mẹ trong những ngày hè oi bức bởi những lý do sau:

– Green Calcium sử dụng canxi gốc hữu cơ – loại canxi an toàn và dễ hấp thụ

Hiểu đơn giản canxi hữu cơ chính là loại canxi có xuất xứ từ các loại rau củ quả từ tự nhiên, ưu điểm vượt trội của loại canxi này chính là: thân thiết với hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ, ko gây lắng đọng ở thận, ko gây ra táo bón, gây nóng, có mùi thơm tự nhiên, ko tanh, ngái thích hợp với mẹ bầu 3 tháng đầu ốm nghén… đây cũng là những ưu điểm nhưng mà các thành phầm sử dụng canxi gốc vô cơ ko làm được. 

– Green Calcium có bổ sung thêm Vitamin D3, K2: Sự góp mặt của hai thành phần này sẽ giúp thân thể người sử dụng hấp thụ được tối đa lượng canxi có trong thành phầm. Chưa hết,bộ đôi này còn có khả năng giúp vận chuyển canxi vào tận xương và ngăn canxi tới các thành mạch máu và mô mềm gây ra các triệu chứng như: xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, lắng đọng canxi.

​

– Green Calcium có cả Magie và Vitamin C: Bảng thành phần có hai dưỡng chất này sẽ cũng giúp Green Calcium có khả năng ngăn ngừa bệnh tiền sản giật, giảm nguy cơ đẻ, giảm chuột rút ở bà bầu. Đặc trưng Vitamin C được xem là chất có vai trò quan trọng quá trình hấp thụ sắt ngăn ngừa thiếu máu lúc mang thai đặc trưng là nguồn sắt từ thực vật.

– Thành phầm an toàn cho người sử dụng: Cũng giống như các thành phầm khác của Olympian Labs, Green Calcium ko sử dụng các thành phần chuyển đổi gen (GMO), ko chứa gluten – protein có hại cho sức khỏe, và ko có các thành phần gây dị ứng nên đặc trưng an toàn cho người sử dụng nhất là nhân vật bà bầu và mẹ đang cho con bú.

Hiện nay, thành phầm Green Calcium chính hãng hiện đã được phân phối rộng rãi tại nhiều store thực phẩm tính năng, các trang web, và các kênh thương nghiệp điện tử lớn, mẹ có thể dễ dàng tìm sắm dòng canxi mát này bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ đâu.

>>> Xem cụ thể thành phầm TẠI ĐÂY