Mẹ & Bé

Bỏ Túi Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Trẻ 2 Tuổi 'Hay Ăn Chóng Lớn'

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi theo nghiên cứu cần có năm bữa ăn trong một ngày. Bao gồm ba bữa chính ăn cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú. Bé vì thế sẽ ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình.

Đang xem: Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ.

Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Đặng Huy Toàn – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang “Giai đoạn 2 tuổi là lúc trẻ phát triển thể chất, kỹ năng vật động, trẻ luôn muốn khám phá mọi thứ. Trẻ có thể thích chinh phục những nấc cầu thang trong nhà, thích lắc lư theo những điệu nhạc, chơi trò rượt đuổi với bất kỳ ai. Chính vì sự vận động không ngừng này, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ có nhiều năng lượng và thúc đẩy các mốc phát triển của trẻ”.

Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện

2 tuổi là mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của bé. Đây là quãng thời gian não bộ của bé phát triển rất nhanh, bé ham học hỏi và hoàn thiện các kỹ năng. Rất nhiều phụ huynh của trẻ khi bé sắp lên 2 tuổi luôn hoang mang trước các thông tin trên mạng về chế độ dinh dưỡng và bị “rối loạn” trước lượng thông tin quá nhiều và rồi không biết đâu là đúng, đâu là sai. Bài viết sau sẽ hé lộ chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cân bằng giúp trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện.

Xem thêm bài viết hay:  Dùng Thuốc Gì Khi Trẻ Bị Chàm Sữa? ? Trẻ Sơ Sinh Bị Chàm Sữa Chữa Trị Như Thế Nào

*

Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện (Nguồn ảnh: istockphoto)

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi có gì khác?

Ở độ tuổi này, hầu như bé đã có đủ răng và cứng chắc hơn so với lúc 1 tuổi. Giai đoạn này, bé cũng không còn ăn cháo, bột nữa mà có thể bắt đầu ăn thức ăn của người lớn.

Xem thêm: Điểm Chuẩn Đại Học Quy Nhơn Năm 2020, 2019, Điểm Chuẩn Năm 2020 Của Trường Đại Học Quy Nhơn

Bạn có thể bổ sung trong các món ngon cho bé 2 tuổi là cơm nát, cháo đặc (thay vì cháo loãng như trước), súp đặc, phở… Nhưng đồng thời vẫn nên cho con uống sữa ít nhất 1 lần mỗi ngày. Tốt nhất là bạn hãy cho bé uống 2 ly sữa/ngày.

Bé 2 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi của viện dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, bé nên có năm bữa ăn trong một ngày. Bao gồm ba bữa chính ăn cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú. Bé vì thế sẽ ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình.

Hai bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Bữa phụ cũng rất quan trọng vì chúng giúp bé tránh tình trạng bị đói, ăn uống ngon miệng và cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện nhất. Trong bữa phụ này, các mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả, sữa chua, sữa… để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Xem thêm bài viết hay:  " Máy Phun Sương Hình Thú Magic Home, Mở Hộp Máy Phun Sương Và Cái Kết :(

*

Bạn nên cho bé ăn theo tháp dinh dưỡng (Nguồn ảnh: istockphoto)

Thực đơn cho bé 1 tuổi – Hãy thật đa dạng mẹ nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý

Giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao vì vậy mẹ cần tăng về lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Khẩu phần ăn cho trẻ 2 tuổi, cụ thể:

Bé cần được ăn 2 bữa cơm nátCác loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả)2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)Tráng miệng với hoa quả, sữa chuaUống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức

Trong đó, mẹ lưu ý, khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần được ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần.

Xem thêm: Siêu Thị T Mart Tuyển Dụng, Tuyển Dụng Nhân Viên Quản Lý Siêu Thị T

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm nên thực đơn cho bé 2 tuổi cũng khá phong phú. Rất nhiều mẹ kết hợp nhiều món ăn cho con giúp con kích thích vị giác, thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không phải thực phẩm nào cũng kết hợp với nhau mang lại hiệu quả tốt. Một số thực phẩm sau khi kết hợp sẽ khiến bé ăn vào không những không hấp thụ dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, cà rốt + củ cải, thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ…

Xem thêm bài viết hay:  Top 5 Loại Sữa Tăng Cân Cho Bé Tăng Cân Nhanh Và Bảng Giá Mới Nhất

*

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý (Nguồn ảnh: istockphoto)

Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn vừa hấp dẫn vừa đảm bảo dinh dưỡng

Bạn có thể tham khảo thực đơn của chúng tôi như:

– 6h: Sữa 200ml + bánh mỳ ½ cái.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button