[Góc giải đáp] Nhóm thức ăn trị mất ngủ được sử dụng nhiều nhất hiện nay

1. Thức ăn trị mất ngủ có gì khác thức ăn tầm thường

Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên chúng ta nên ngủ đủ giấc, đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để thân thể cũng như các cơ quan được ngơi nghỉ, đặc thù là tái tạo tế bào, “sạc đầy” năng lượng để chúng ta đủ năng lượng cho ngày làm việc, học tập mới. Có thể nói, giấc ngủ nhập vai trò vô cùng quan trọng vì tính ra, chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời dành cho việc ngơi nghỉ và nếu giấc ngủ chiếm ít hơn con số 1/3 đấy đồng nghĩa chúng ta đang gặp vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ… tác động vô cùng nghiêm trọng tới ý thức, sức khoẻ của mỗi người nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.

Mất ngủ là cụm từ dùng để chỉ tình trạng ngủ ko sâu giấc, khó ngủ, đêm trằn trọc, giấc ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại, dẫn tới việc thiếu ngủ, ngủ dậy mỏi mệt, cáu gắt, ngày ngủ gà ngủ gật mất tập trung làm cho hiệu suất xử lý công việc cũng như chất lượng cuộc sống đi xuống.

Theo các chuyên gia, có 2 dang mất ngủ chính là mất ngủ mãn tính (mất ngủ kéo dài trong ít nhất 1 tháng và hơn) và mất ngủ cấp tính (mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng). Nhưng dù thuộc dạng mất ngủ nào thì người bệnh cũng ko nên chủ quan, chịu đựng nhưng mà nên có giải pháp khắc phục. Và sử dụng thức ăn trị mất ngủ là một trong những giải pháp đơn giản, thân thuộc và hiệu quả cho người bệnh lấy lại trị giá vốn có của giấc ngủ.

Những thức ăn trị mất ngủ giống những thức ăn tầm thường ở tác dụng phân phối dinh dưỡng, năng lượng đi nuôi sống thân thể, đảm bảo cho mọi hoạt động của chúng ta đều được tổ chức ổn định từ hoạt động của cấp tế bào. Nhưng khác ở chỗ, thức ăn trị mất ngủ còn có thêm công dụng an thần, giải toả căng thẳng, kích thích não bộ sản sinh Melatonin, Serotonin, GABA (axit gamma – aminobutyric)… là những chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện và điều trị chứng mất ngủ.

Những thức ăn có thể tác động trực tiếp tới các chất dẫn truyền thần kinh gồm 4 nhóm chính là thức ăn giàu Trynophan, Magie, Canxi, Vitamin B6. Chính vì thế, hãy ưu tiên sử dụng những thức ăn thuộc 4 nhóm trên nếu như bản thân đang bị mất ngủ “gõ cửa làm phiền”. Cụ thể đó là những thức ăn gì? Hãy cùng theo dõi phần tiếp theo đây.

2. Nhóm thức ăn trị mất ngủ được sử dụng nhiều nhất hiện nay

2.1 Nhóm thức ăn giàu Trynophan

Tryptophan – amino acid thiết yếu nhưng thân thể chúng ta lại ko tự tổng hợp sản sinh được nhưng mà buộc phải phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài và thức ăn là một nguồn dồi dào. Nếu như trước đây, người ta ko giám định cao Trynophan do chưa biết hết khả năng của nó thì tính tới thời khắc hiện nay, Trynophan đã được ghi nhận là thành phần thiết yếu của nhiều hoạt động duy trì sự sống của con người như tham gia vào cấu trúc Enzyme, Protein, kích thích sản sinh Serotonin, Melatonin… cũng như các chất dẫn truyền thần kinh khác để hỗ trợ điều trị chứng rối loạn xúc cảm, mất ngủ, căng thẳng thần kinh… Đồng thời cũng giữ vai trò trung gian giúp kiểm soát xúc cảm và giấc ngủ.

Theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today, một cách tự nhiên để tăng cường hàm lượng Serotonin trong thân thể là tiêu thụ các thực phẩm giàu axít amin tryptophan, dưỡng chất tham gia vào hoạt động sản xuất Serotonin. Thức ăn giàu Trynophan bao gồm:

Thịt gia cầm

Các loại gia cầm như gà, vịt, gan… đặc thù là gà tây được giám định là nguồn chứa Protein và Trynophan dồi dào cho thân thể nếu được tiêu thụ ở lượng thích hợp. Hơn nữa, thịt gia cầm chứa nguồn chất phệ ko đáng kể nên cực tốt cho sức khoẻ, dễ chế biến và có độ thơm ngon đặc trưng, vừa giúp điều hoà giấc ngủ, ngủ ngon và sâu lại vừa tốt cho bệnh nhân mất ngủ, người đang giảm cân, mỡ máu cao và người đang thực hiện cơ chế ăn Healthy.

Trứng

Một quả trứng luộc/rán/rán vừa là nguồn phân phối Protein tuyệt vời vừa chứa hàm lượng Trynophan tốt cho giấc ngủ, tuy nhiên Vitamin A, Selen, Vitamin B12… cũng là những vi chất giúp thư giãn, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn, sáng dậy tỉnh táo tràn đầy năng lượng.

Hơn nữa, trứng còn được thích thú do tính rộng rãi, sự thơm ngon, giá thành tiết kiệm và dễ chế biến, đặc thù thích hợp cho những người bận rộn, ít thời kì… tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Các loại cá phệ

Các loại cá phệ dùng để chỉ những loại cá giàu Omega 3 và 6 – axit phệ ko no tốt cho sức khoẻ nhưng mà thân thể ko thể tự tổng hợp được, phải bổ sung qua thức ăn giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Axit phệ Omega-3 và Omega-6 giúp tạo ra rất nhiều dưỡng chất nhưng mà từ lâu được biết tới như một yếu tố ko thể thiếu để ổn định giấc ngủ. Ví dụ như lúc DHA giảm thì hàm lượng Melatonin nội sinh cũng giảm theo, dẫn theo đó là những rối rắm với giấc ngủ dẫn đết mất ngủ.

Chính vì thế các loại cá phệ rất tốt cho sức khoẻ nói chung và giấc ngủ nói riêng. Còn chưa kể đế hàm lượng Trynophan phân phối qua cá hồi, cá mòi, cá ngừ… ko hề nhỏ, nên những người bị mất ngủ hãy thường xuyên thêm các thức ăn trị mất ngủ từ cá phệ vào thực đơn hàng ngày nhé.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin, khoáng vật cực kì tốt cho thân thể cũng như giấc ngủ, là loại hạt giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả lúc chỉ cần 28g hạnh nhân mỗi ngày là đã có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ ko sâu giấc, giấc ngủ chập chờn… Lý do là trong hạnh nhân cũng giàu Omega 3 và Trynophan giúp kích thích thân thể sản sinh Melatonin điều hoà giấc ngủ tự nhiên.

Hạnh nhân là loại hạt lành tính, sử dụng được cho cả trẻ em trong thời kỳ ăn dặm nên các bà nội trợ hãy sắm ngay hạnh nhân để góp phần chăm sóc sức khoẻ cho cả gia đình.

Đậu nành

Đối với những người ăn chay thì các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu, tương… là nguồn phân phối Trynophan tuyệt vời giúp tăng lên chất lượng giấc ngủ.  

Ngoài ra, thường xuyên sử dụng đậu nành còn giúp tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ phệ phì, giảm nguy cơ tiểu đường, ngăn ngừa loãng xương cũng như ngăn ngừa các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh…

2.2 Nhóm thức ăn giàu Magie

Tác giả Christopher Winter đã viết trong cuốn “Liệu pháp cho giấc ngủ ngon” rằng Magie nhập vai trò tích cực trong việc tạo giấc ngủ êm ái. Khoáng vật này hoạt động mạnh mẽ ở nhiều thời kỳ, giúp vận chuyển protein và chuyển hoá chúng thành chất có lợi cho việc ngủ nghỉ.

Magie là một trong những vi chất giữ nhiều vai trò quan trọng trong thân thể, đặc thù là khả năng tác động lên 300 phản ứng hoá học trong thân thể chúng ta, có thể kể tới như tăng đề kháng, tăng cường sức khoẻ xương khớp…. Đối với giấc ngủ, Magie cần thiết để giữ cho hệ thần kinh vận động tầm thường, giúp các cơ và não bộ ngơi nghỉ từ đó hoạt động tốt hơn. Đồng thời Magie giúp thân thể duy trì mức GABA (axit gamma – aminobutyric) – chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ đưa thân thể vào trạng thái nghỉ nên chẳng có gì ngạc nhiên lúc thức ăn trị mất ngủ là nhóm thực phẩm giàu Magie.

Những thức ăn giàu Magie có thể kể tới như:

Quả bơ

Quả bơ được giám định là loại trái cây giàu Magie hàng đầu, trung bình một quả bơ phân phối 58g Magie, chiếm 15% hàm lượng Magie khuyến cáo hàng ngày nhưng mà thân thể cần bổ sung. Ko chỉ giàu Magie giúp ngủ ngon, bơ cũng dồi dào Kali, Vitamin nhóm B… đều tốt cho sức khoẻ, đặc thù những người đang giảm cân, cơ chế ăn thiếu chất cũng có thể sử dụng bơ để luôn cảm thấy thân thể tràn đầy năng lượng.

Quả chuối

Chúng ta thường biết tới chuối là trái cây giàu Kali, nhưng hơn thế, chuối cũng đặc thù giàu Magie lúc một quả chuối có thể chứa tới 37mg Magie (chiếm 9% hàm lượng khuyến nghị hàng ngày), hơn nữa vitamin B6 trong chuối cũng kích thích thân thể sản sinh Melatonin – hormone điều chỉnh nhịp sinh học vấn – ngủ tự nhiên của thân thể. Nên những người nào đang gặp tình trạng mất ngủ hãy chịu thương chịu khó ăn chuối hơn để vừa ngủ ngon vừa khoẻ mạnh nhé.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc là nguồn phân phối khoáng vật dồi dào, nhưng mà Magie là một trong số đó. Một khẩu phần ngũ cốc (bao gồm tiểu mạch, yến mạch và lúa mạch, hạt kiều mạch và hạt quinoa) đã có thể phân phối hàm lượng magie nhưng mà thân thể cần trong 1 ngày để mang tới giấc ngủ ngon và sâu như mong muốn. Hơn nữa, ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều vitamin khoáng vật khác, nên sẽ là thức ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình, nhất là bà bầu, trẻ em, người đang giảm cân…

Hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia

Các loại hạt như bí ngô, hạt lanh, hạt chia luôn là nguồn thực phâm tốt cho sức khoẻ được chuyên gia Dinh dưỡng khuyên dùng. Đối với chứng mất ngủ, những loại hạt này là nguồn phân phối Magie dồi dào để mang tới giấc ngủ chất lượng, trọn vẹn. Cụ thể, trong 28g hạt bí ngô có thể phân phối tới 150 mg magie, chiếm 37% lượng magie được khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài ra, các loại hạt đều rất giàu chất sắt, chất phệ ko bão hòa đơn và Omega 3. Hơn thế nữa, chúng rất giàu chất xơ tốt cho tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón…. Nên những loại hạt này còn tốt cho cả bà bầu, trẻ em và những người đang thực hiện cơ chế ăn giảm cân.

Socola đen

Nghe rất bất thần đúng ko nào, nhưng socola đen cũng là một trong những nguồn phân phối Magie dồi dào lúc 28gram socola đen phân phối tới 64mg Magie, từ đó giúp điều hoà và kích thích thân thể sản sinh Melatonin để dễ đi vào giấc cũng như có giấc ngủ sâu hơn.

Tuy nhiên, ăn socola hàng ngày với hàm lượng tiêu chuẩn cũng phân phối sắt, đồng, mangan, chất xơ prebiotic… giúp thân thể khoẻ mạnh toàn diện.

2.3 Nhóm thức ăn giàu canxi

Những thực phẩm giàu canxi đã quá thân thuộc với chúng ta vì canxi là vi chất cực kì quan trọng giúp xây dựng hệ xương, răng và là vi chất cần thiết cho hoạt động của thần kinh, cơ, tim, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu. 

Trong mối quan hê với giấc ngủ, canxi giúp giải toả căng thẳng, từ đó ngủ ngon, ngủ sâu hơn…. Lúc thân thể bị thiếu hụt canxi, các xung thần kinh có thể bị ức chế, luôn trong trạng thái ko ổn định, gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh gặp nhiều trở ngại, hoạt động co bóp của tim bị rối loạn và tác dụng về phản xạ cơ bắp thay đổi. Trong khoảng thời gian dài, người bệnh thiếu canxi sẽ bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ ko ngon giấc, giấc ngủ bị gián đoạn. 

Nếu bị mất ngủ, người bệnh hãy thường xuyên sử dụng nhóm thức ăn giàu canxi trị mất ngủ dưới đây:

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Một cốc sữa có thể phân phối 306mg canxi (tính trên 250ml sữa), còn sữa chua con số này là 225mg canxi (tính trên 200g sữa chua), còn một miếng phô mai tiêu chuẩn 100g có thể phân phối 799mg canxi. Cho nên sữa và các chế phẩm từ sữa luôn nằm top đầu danh sách những thức ăn giàu canxi tốt cho thân thể, vừa giúp xương, răng chắc khoẻ vừa giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Một cốc sữa ấm trước lúc đi ngủ sẽ giúp ý thức thoải mái, thư giãn… từ đó chìm vào giấc ngủ nhanh và có được giấc ngủ chất lượng nhất.

Khoai lang

Thường thì khoai lang được biết tới là thức ăn giàu chất xơ tốt cho tiêu hoá, nhưng nhiều người sẽ phải bất thần lúc đây cũng là thức ăn giàu canxi lúc mỗi củ khoai lang 100g phân phối cho thân thể tới 68mg canxi, 27mg Magie, đặc thù là 475mg Kali và vitamin B6… đều là những dưỡng chất cần cho thân thể sản sinh Melatonin giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Các loại đậu

Các loại đậu bao gồm cả đậu nành giàu Trynophan đã nêu ở trên tốt cho giấc ngủ, thì đậu rồng, đậu trắng… cũng rất tốt cho giấc ngủ vì chứa hàm lượng canxi dồi dào. Trong đó, đậu rồng đứng đầu bảng xếp hạng thực phẩm giàu canxi lúc một cốc (172g) nấu chín có 244mg canxi, tương đương 24% nhu cầu hàng ngày. Còn một cốc (179g) đậu trắng tây nấu chín phân phối 13% nhu cầu canxi, cũng được xem là một nguồn bổ sung canxi tốt cho thân thể giúp ngủ ngon và ngủ sâu, giải toả căng thẳng, stress.

Tuy nhiên, đậu cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hoá tốt, người bị mất ngủ có thiết chế trở thành nhiều món xào, hầm, nấu chè với các loại đậu để tăng cường sức khoẻ toàn diện.

Quả óc chó

Những người mất ngủ lúc ăn 1 nắm hạt óc chó sẽ thu được được 5 gram chất xơ, 260 mg Kali, 73 mg Canxi , 95 mg Magiê, 3,7 mg Vitamin E và 157 mg Natri. Những dưỡng chất đấy đều cực kì tốt cho sức khoẻ nói chung và giấc ngủ nói riêng.

Ko chỉ vậy, Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Texas, 1 g quả óc chó chứa từ 2,5 tới 4,5 ng Melatonin.  Tuy nhiên, Nghiên cứu của Đại học Maryland cho hay liều lượng Melatonin trung bình nhưng mà một người trưởng thành cần để có giấc ngủ ngon là 1 – 5 g hàng ngày. Do vậy, óc chó chính là thức ăn “chân ái” của những người mất ngủ.

Các loại cá phệ

Như đã nói ở trên, các loại cá phệ chứa Omega 3 & 6, Trynophan… tốt cho giấc ngủ. Đồng thời các loại cá phệ cũng là nguồn cung canxi dồi dào, đặc thù là cá hồi 85g phục vụ 21% nhu cầu canxi, cá mòi 92g phục vụ 35% nhu cầu canxi mỗi ngày của thân thể. Do đó, các loại cá phệ là thức ăn trị mất ngủ hữu hiệu nhưng mà người bệnh nên sử dụng nhiều hơn trong bữa ăn của mình.

Cua đồng

100 g cua đồng chứa hơn 5.000mg canxi, còn có protid và nhiều axit amin cần thiết cho thân thể. Thật bất thần đúng ko nào, với những người mất ngủ có thể bổ sung một tí cua đồng cho bữa ăn bằng cách nấu canh, rang muối, hoặc đơn giản là hấp để bổ sung canxi cho não bộ giúp giải toả căng thẳng, ngủ ngon và sâu hơn.

Tuy nhiên, cua đồng rất giàu canxi nhưng mà hàm lượng canxi thân thể hấp thụ tốt chỉ khoảng 600mg/lần, nên cần chú ý ko nên ăn quá nhiều cua một lúc tránh hiện tượng canxi dư thừa gây táo bón, nóng trong. Hơn nữa, những người thừa đạm, bị gout cũng ko nên sử dụng cua đồng để tránh những tác dụng phụ ko mong muốn.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh giàu canxi hàng đầu như cải chip, súp lơ, măng tây, tỏi tây, cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp… vừa giàu chất xơ lại vừa giàu canxi và các loại vitamin khoáng vật khác cho thân thể giúp não bộ thư giãn để ngủ ngon và sâu. Cụ thể, một khẩu phần súp lơ nấu canh chứa 62mg canxi, súp lơ hấp là 301mg canxi, một phần cải xoăn 100g chứa 150mg canxi, 100g cải thìa có 105g canxi…

2.4 Nhóm thức ăn giàu Vitamin B6

Vitamin B6 được xem là một trong những dưỡng chất mang lại giấc ngủ sâu nhờ khả năng chống lại các sức ép, căng thằng của hệ thần kinh, giúp hệ thần kinh thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.  Ko những thế, vitamin nhóm B nói chung và Vitamin B6 nói riêng rất quan trọng để hỗ trợ tác dụng não, bổ sung năng lượng cho thân thể và chuyển hóa tế bào, cũng như giúp thân thể sản xuất Melatonin từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn, cho nên chúng ta thường thấy các thành phầm Melatonin giúp ngủ ngon thường liên kết với Vitamin B6 trong thành phần để đang tới hiệu quả toàn diện, tối ưu.

Thức ăn giàu Vitamin B6 có thể kể tới như:

Phô mai

Vitamin B6 có khả năng tan trong nước và váng sữa (whey protein) là nguồn phân phối Vitamin B6 dồi dào. Tuy nhiên, váng sữa của phô mai là tốt và giàu dinh dưỡng nhất, ko chỉ riêng Vitamin B6 nhưng mà các protein, khoáng vật khác cũng đều có mặt trong váng sữa như Canxi, Magie… đã kể ở trên.

Thịt bò

Thịt bò là thức ăn dễ ăn, thơm ngon và dễ chế biến. Mặc dù ko phải tất cả mọi người đều có thể ăn thịt bò nhưng hàm lượng Vitamin B6 nhưng mà thịt bò phân phối khá dồi dào, cứ 100g thịt bò phân phối tới 28% nhu cầu vitamin B6 cho thân thể, từ đó tăng lên và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gan

Các thức ăn thuộc nội tạng vẫn được chuyên gia khuyến cáo ko nên sử dụng quá nhiều nhưng nếu bổ sung hợp lý nó lại cực kì tốt cho sức khoẻ. Gan là một trong những nội tạng thơm ngon và dễ chế biến, phân phối hàm lượng Vitamin B6 dồi dào cũng như chất sắt cho thân thể giúp chúng ta ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Cám và gạo nguyên cám

Gạo nguyên cám, bột cám và những loại ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất xơ mang tới hiệu quả giảm cân, trị táo bón rất tốt. Nhưng đây cũng là một trong những nguồn phân phối các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin B6 cho thân thể. Vì thế, bạn nên sử dụng các thành phầm trên để làm các món bánh ngọt, bánh quế, bánh nướng, bánh mì nâu và pizza hay các thức uống ngũ cốc dinh dưỡng khác.

Cà rốt

Thật bất thần lúc hàm lượng Vitamin B6 nhưng mà mỗi củ cà rốt phân phối tương đương với hàm lượng của 1 ly sữa. Cho nên nếu muốn điều trị mất ngủ hãy sử dụng cà rốt để chế trở thành nhiều món ăn nhiều hơn. Ko chỉ vậy, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ và vitamin A cần thiết cho thân thể.

Ngoài ra, các loại cá phệ như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, các loại đậu như đậu xanh, đậu gà, hay quả bơ, quả chuối, các loại rau lá xanh cũng rất giàu vitamin B6 cho thân thể.

3. Sử dụng thành phầm bổ sung Melatonin tự nhiên, an toàn cho giấc ngủ

Như vừa nói đến, những thức ăn trị mất ngủ rất nhiều chủng loại và phong phú, tuy nhiên những loại thức ăn trên ko phải người nào cũng có thể sử dụng được hết, cộng thêm việc đảm bảo hàm lượng các chất thân thể cần đồng nghĩa người bị mất ngủ sẽ phải ăn rất nhiều loại, gây khó khăn trong việc thực hiện và duy trì. Thế nên, sử dụng thành phầm bổ sung Melatonin tự nhiên, an toàn từ đó giúp duy trì chất lượng giấc ngủ đang là xu thế trị mất ngủ của nhiều người hiện nay.

Bởi những thực phẩm trên chỉ có thể vận dụng tốt với những trường hợp mất ngủ cấp tính, còn mất ngủ mãn tính chỉ là hỗ trợ điều trị chứ ko thể hoàn thành mất ngủ bằng liệu pháp ăn uống. Và mục tiêu cuối của việc bổ sung thức ăn đều là giúp thân thể kích thích sản sinh Melatonin từ đó giúp ngủ ngon và sâu hơn. Đó là lý do thành phầm bổ sung Melatonin được ưa thích.

>>> Xem thêm: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ

Trong những thành phầm bổ sung Melatonin hiện nay, Olympian Labs Melatonin 1mg – thành phầm tới từ thương hiệu hỗ trợ điều trị số 1 tại Mỹ nổi trội lên về cả thành phần, chiết xuất và công dụng.

Về thành phần, Olympian Labs Melatonin 1mg chỉ có 1 thành phần duy nhất chính là Melatonin tinh khiết với hàm lượng tiêu chuẩn 1mg mang tới hiệu quả tích cực, rõ rệt chỉ sau 15 – 30 phút sử dụng chứ ko cần tới 1 – 2 tiếng như các thành phầm khác trên thị trường.

Về chiết xuất, Olympian Labs Melatonin 1mg là Melatonin tinh khiết chiết xuất dưới dạng nước, lúc vào thân thể sẽ cùng Melatonin nội sinh phát huy tác dụng của mình đó là “ru ngủ” lúc trời tối và giảm dần lúc trời sáng để “đánh thức” thân thể, mang tới giấc ngủ chất lượng, sáng dậy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Về công dụng, Olympian Labs Melatonin 1mg giúp duy trì nhip sinh vật học “thức – ngủ” tự nhiên của thân thể, đảm bảo ko phụ thuộc nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài, khác lạ hoàn toàn so với các thành phầm an thần giúp dễ ngủ khác, sẽ mất ngủ trở lại cộng mỏi mệt lúc ngừng sử dụng.

Nhờ những lý do đó nên Olympian Labs Melatonin 1mg là thành phầm hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và ngày càng được nhiều người tin dùng.

>>> Xem cụ thể thành phầm TẠI ĐÂY