Mẹ & Bé

List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kinh nghiệm về mẹ và nhỏ, tri thức mang thai, chăm sóc nhỏ, dinh dưỡng cho nhỏ, gia đình tại đây => Mẹ và bé

Trước tình hình diễn biến ngày càng nghiêm trọng của dịch viêm phổi cấp do virus corona gây ra, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, các thực phẩm tăng sức đề kháng Đây là giải pháp hữu hiệu nhất trong mùa dịch. Bài viết dưới đây, Kids Plaza sẽ méc mẹ một số mẹo đơn giản để tăng lên sức đề kháng thông qua cơ chế dinh dưỡng hàng ngày. Mời các bạn cùng theo dõi.

Điện trở là gì? Vì sao tăng sức đề kháng cho thân thể lại quan trọng?

Chống lại Đó là khả năng tự bảo vệ của thân thể trước các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào thân thể. Có hai loại sức đề kháng: sức đề kháng tự nhiên của thân thể (sinh ra với nó) và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng thể có được từ cơ chế dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và tiêm phòng theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

Sức đề kháng tự nhiên của thân thể ko đủ để ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho thân thể là rất cần thiết bởi lúc sức đề kháng yếu, thân thể chúng ta rất dễ mỏi mệt, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm do thời tiết, môi trường như ho, cảm sốt. , cảm cúm… Đặc trưng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lúc sức đề kháng còn yếu rất dễ dẫn tới các bệnh viêm nhiễm, một số bệnh thường gặp như suy dinh dưỡng, viêm đường hô hấp; bệnh giun sán, bệnh ngoài da, tai mũi họng…

Hồ hết các bệnh nhân ra viện dương tính với virus corona đều có đặc điểm chung là tiền sử thân thể khỏe mạnh, tuổi xanh, sức đề kháng tốt nên lúc nhiễm virus corona mới có biểu thị bệnh. Bệnh rất nhẹ, ít sốt, âm tính sau vài ngày điều trị.

Trong mùa dịch corona này, đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

15 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng sức đề kháng phòng virus corona

Để duy trì một thân thể khỏe mạnh, cơ chế ăn uống thăng bằng là tiền đề quan trọng, mỗi bữa ăn hàng ngày cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất bột đường, chất phệ, chất đạm, vitamin và khoáng vật. tài nguyên. Để tăng lên sức đề kháng, chúng ta cần bổ sung nhiều rau củ quả và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Dưới đây là danh sách 15 loại thực phẩm vừa giúp bạn tăng lên sức đề kháng cho thân thể, vừa phòng ngừa cảm cúm hiệu quả:

  • Tỏi: Tỏi là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng giúp phòng chống cảm cúm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu bếp hoặc làm gia vị trong các bữa ăn hàng ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người chỉ cần bổ sung 1-3 nhánh tỏi trong ngày là đủ, ăn nhiều cũng ko tốt vì có thể gây ngộ độc. Nếu thêm tỏi vào nấu bếp, bạn có thể dùng nhiều hơn 3 tép tỏi mỗi ngày vì lúc nấu bếp, công dụng của tỏi cũng bị mất đi phần nào.

thực phẩm tăng sức đề kháng

  • Cam, quýt: Các loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cao, đây là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng cho thân thể vì dưỡng chất này làm tăng sản xuất các tế bào bạch huyết cầu trong máu. Vì thân thể ko tự sản sinh được vitamin C nên bạn có thể bổ sung bằng cách ăn bưởi, cam, quýt, chanh,… ổi, đu đủ, cải ngọt, cải bắp, rau mầm,…
  • Gừng: Cũng giống như tỏi, gừng là thực phẩm tăng sức đề kháng luôn có sẵn trong tủ bếp của hồ hết các gia đình. Gừng có tác dụng tiêu viêm, giảm đau họng và một số bệnh khác. Việc bổ sung gừng vào bữa ăn rất nhiều chủng loại, bạn có thể dùng để nấu bếp, làm gia vị cho bữa ăn hay pha trà gừng, ngâm rượu gừng,…
  • Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, E và khoáng vật. Đây là loại rau rất tốt cho sức khỏe nên có trong thực đơn hàng ngày. Để đảm bảo vitamin và khoáng vật trong rau ko bị mất đi, thời kì nấu càng ngắn càng tốt.

thực phẩm tăng sức đề kháng

  • Thịt bò: Theo giám định của chuyên gia dinh dưỡng và miễn nhiễm học William Boisvert (The Scripps Research Institute, La Jolla, Mỹ), thịt bò chứa hàm lượng kẽm rất dồi dào giúp tăng cường bạch huyết cầu và hệ miễn nhiễm. , có thể ngăn chặn hiệu quả vi khuẩn xâm nhập.
  • Sữa chua: Sữa chua Probiotic giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm của bạn. Sữa chua là nguồn hỗ trợ vitamin D tuyệt vời, một chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ thống miễn tinh hoàn hảo. Sữa chua nhiều đường nên tránh.
  • Rau chân vịt: Rau bina là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, carotene giúp thân thể tăng sức đề kháng và khả năng chống nhiễm trùng. Nấu rau bina cũng tạo ra một lượng vitamin A và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe khác.
  • Quả hạnh: Hỗ trợ lượng vitamin E tuyệt vời giúp ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh. Một nửa cốc chứa 46g hạnh nhân nguyên hạt hỗ trợ 100% lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày.

thực phẩm tăng sức đề kháng

  • Nghệ: Nghệ có rất nhiều công dụng trong cuộc sống từ chế biến món ăn, làm đẹp da, chữa bệnh. Được sử dụng như thuốc giảm đau chống viêm và chống thấp khớp, giảm tổn thương cơ do tập thể dục.
  • Gà: Giàu vitamin B có lợi cho miễn nhiễm đường ruột, là thực phẩm tăng sức đề kháng tốt, cháo gà còn giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh.
  • Trà: Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài ra trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate, hay EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh khác trong lúc EGCG là chất tăng cường sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất kháng khuẩn trong tế bào T của bạn.
  • Đu đủ: Đu đủ chứa hàm lượng vitamin C cao, giàu kali, vitamin B và folate. Ngoài ra, đu đủ có một loại men tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Tất cả đều tốt cho sức khỏe của bạn.

thực phẩm tăng sức đề kháng

  • Quả kiwi: Hàm lượng chất dinh dưỡng trong kali tương tự như đu đủ. Vitamin C chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào bạch huyết cầu trong máu giúp chống nhiễm trùng trong lúc các thành phần khác trong quả kiwi giúp thân thể bạn hoạt động phổ biến.
  • Động vật có vỏ: Một số loại động vật có vỏ như cua, sò, nghêu… là nguồn hỗ trợ kẽm dồi dào giúp các tế bào miễn nhiễm thực hiện tốt tính năng của mình.

Kế bên việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng, một số giải pháp tăng cường sức đề kháng nhưng bạn có thể vận dụng thường xuyên có thể kể tới như:

  • Uống thật nhiều nước.
  • Giữ gìn vệ sinh tư nhân và môi trường sống sạch sẽ.
  • Ăn chín uống sôi.
  • Tập thể dục thường xuyên.

Không những thế, cần bổ sung vitamin cho thân thể bằng các viên vitamin hoặc thực phẩm tính năng khác. Tuy nhiên, bạn nên chọn những thành phầm đã được Bộ Y tế kiểm định và chứng thực.

với thực phẩm tăng sức đề kháng, giàu chất dinh dưỡng trên là thực sự cần thiết để có một thân thể khỏe mạnh. Ngoài việc duy trì cơ chế ăn uống thăng bằng, bổ sung nhiều thực phẩm trên cùng với uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để bảo vệ thân thể khỏi dịch bệnh viêm phổi. cấp tính do virus corona.

>>> Tin liên quan:


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất

Video về List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất

Wiki về List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất

List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_3_plain]

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_1_plain]

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_2_plain]

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_2_plain]

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_3_plain]

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về List 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng tránh virus corona tốt nhất bên dưới để icreo.com.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website icreo.com.vn

Nguồn: icreo.com.vn

#List #thực #phẩm #tăng #sức #đề #kháng #phòng #tránh #virus #corona #tốt #nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button