Mẹ bầu uống sữa thế nào cho đúng? –

Từ lúc mang bầu, chị Hương (Hà Nội) thường xuyên đói và thèm ăn vặt. Sợ vợ đói, anh chồng sắm cho vợ mấy hộp sữa bầu to về uống, vừa để vợ bớt đói, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

Đọc thành phần ghi trên hộp sữa: canxi, vitamin A, D, axit folic, sắt, DHA… đều là những chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ nên chị Hương tích cực uống, ngày nào cũng có. Uống đều đặn 3 cốc sữa. Chính vì vậy, mới bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, cô đã tăng tới 10kg.

Đi khám lang y nói thừa cân và tăng cân nhanh hơn mức cần thiết, bạn băn khoăn ko biết nên điều chỉnh ở đâu?

Trái ngược với chị Hương, chị Linh (Hải Dương) từ lúc mang bầu lại rất sợ uống sữa bầu. Từ sữa bà bầu tới các loại sữa thông thường khác mẹ đều sợ. Vì vậy, trong thời kì mang thai, cô rất ít uống sữa bầu. Ngoài ra, cô là một trong số những mẹ bầu ốm nghén gần như suốt 9 tháng thai kỳ.

Ngày sinh, nhỏ chào đời chỉ nặng 2,8kg. Theo lang y, với trường hợp của chị, em nhỏ nặng 2,8kg vẫn là con số ngoài dự kiến ​​của lang y bởi trong suốt thai kỳ chị hầu như ko ăn được nhiều, thậm chí uống rất ít sữa cũng là một phần thai nghén. Nhưng tác động tới sự tăng trưởng của em nhỏ trong bụng mẹ.

Tác hại của việc uống quá nhiều sữa lúc mang thai

Thầy thuốc Lê Quang Hào (Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo: “Uống nhiều sữa cũng ko có lợi vì uống nhiều sữa có thể làm tăng tỉ lệ trẻ bị thừa cân, mẹ chỉ nên cho trẻ uống khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý. Nếu uống gấp đôi lượng này (khoảng 500ml, tức là thêm một cốc sữa mỗi ngày) thì cân nặng của trẻ sơ sinh sẽ tăng trung bình 41g.

Ngoài ra, lang y cũng cho biết thêm: “Đúng là sữa bà bầu có rất nhiều chất nhưng bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung các chất đó từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm, cá, hải sản; sắt trong thịt, gan động vật; Axit bự Omega 3 có trong cá biển. Các bạn quyết tâm ăn uống nhiều chủng loại, kèm theo uống sữa tươi hoặc sữa chua thì sữa bà bầu cũng tốt tương tự”.

Những em nhỏ chào đời với cân nặng cao (trên 3,8kg) trông mũm mĩm và khỏe mạnh, nhưng thực tiễn những em nhỏ này thường xuyên có nguy cơ bị hạ đường huyết sau sinh do lượng insulin trong thân thể người mẹ rất cao và sau lúc sinh. bị tụt nên hệ nội tiết của nhỏ chưa kịp thích ứng. Hiện tượng này kéo theo hàng loạt hiện tượng như suy hô hấp, suy hô hấp, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt…

Trẻ thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi lúc lớn hơn so với trẻ có cân nặng phổ biến. Vì vậy, trẻ sơ sinh thừa cân cần được theo dõi chặt chẽ, nhất là những ngày đầu sau sinh để hạn chế các biến chứng.

Và lúc mẹ bầu lười uống sữa

Mẹ bầu lười uống sữa có nguy cơ sinh con nhẹ cân rất cao vì thiếu vitamin D (có trong sữa) có liên quan tới yếu tố cân nặng ở nhỏ.

Nếu bà bầu sợ mùi vị của sữa, lúc uống sữa lại cảm thấy buồn nôn, tiêu chảy… thì mẹo nhỏ dưới đây sẽ rất hữu ích:

Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng các thành phầm từ sữa như phô mai, sữa chua, đây là 2 nguồn dinh dưỡng dồi dào và cung ứng đủ canxi cho bà bầu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phô mai có thể dẫn tới táo bón nên bạn cần tham khảo ý kiến ​​lang y về liều lượng thích hợp.

Nếu bạn ko dung nạp sữa, hãy thử sữa làm từ đậu nành. Nếu ko, bạn có thể chuyển sang sữa tươi với nhiều hương vị hơn như socola, dâu…

– Nếu uống sữa liên tục nhưng mà bị đau bụng, tiêu chảy… có thể do thân thể ko dung nạp được đường Lactose trong sữa. Bạn càng cố uống, nó càng trở thành tồi tệ hơn. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​lang y cẩn thận. Tránh dùng quá liều canxi vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn sữa ko có đường.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi bằng nhiều loại thực phẩm không giống nhau lúc ít uống sữa. Sữa chua, phô mai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng rất giàu canxi và vitamin D.

– Trường hợp ngoại lệ, các chất dinh dưỡng có thể được tăng cường thông qua thực phẩm và thực phẩm bổ sung, theo chỉ định của lang y. Bạn ko nên quá lo lắng nếu bị dị ứng sữa. Nhiều em nhỏ của các bà mẹ bị dị ứng sữa vẫn lớn lên khỏe mạnh và thông minh.

Cách uống sữa cho bà bầu tốt nhất

Thầy thuốc Hào khuyên các bà mẹ: “Lúc mới mở màn uống sữa bầu, ko nên ép uống 1 cốc sữa liền, có thể phân thành nhiều bữa trong ngày. Từng chút một cho tới lúc bạn quen với nó.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều hương vị sữa bà bầu cho bạn lựa chọn, hãy chọn hương vị nhưng mà bạn cảm thấy thích thú nhất, đừng ép mình uống một loại cố định. Nếu ko uống được sữa bột, mẹ hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi, ko nhất quyết phải là sữa bà bầu”.

Uống sữa bầu đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu vì bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự tăng trưởng của cả mẹ và nhỏ, vì vậy mẹ bầu nên biết cách uống sữa bầu sao cho thông minh nhất.