Mẹ trẻ 3 con chia sẻ tuyệt chiêu ăn “vào con không vào mẹ” tăng 8kg suốt thai kỳ sinh con nặng gần 4kg –

Diệu Linh hiện đang sống cùng chồng Hà Lan và các con tại quê chồng. Linh có thân hình mảnh mai, mảnh mai nên lúc sẵn sàng mang thai nhỏ đầu lòng, cô đã lên mạng tìm hiểu, học hỏi từ bạn hữu, người thân và các bà mẹ đang cho con bú về phương pháp dưỡng thai “thành con”. ko phải trên mẹ ”. Và chị đã thành công, mỗi lần mang bầu chị chỉ tăng khoảng 8kg nhưng sinh được 3 nhỏ đầu với cân nặng khá ổn định gần 4kg.

Những bài viết liên quan:

Và đây, mình cũng xin san sẻ phương pháp tăng cân vừa đủ nhưng vẫn đạt chuẩn cân nặng và sức khỏe là nhờ cơ chế ăn uống và sinh hoạt nhé các mẹ!

Cơ chế ăn uống của Linh lúc mang thai 3 tháng đầu

Chị Linh cho biết, trong thời đoạn đầu của thai kỳ, thai nhi còn rất nhỏ, dinh dưỡng cần thiết chưa nhiều nên mẹ thường ăn những thành phầm có màu sẫm và các chất dinh dưỡng liên quan tới các loại hạt như óc chó, hạt chia hay bột ngũ cốc… để hỗ trợ tốt cho quá trình này. tim thai và tạo nên não bộ. Nhưng cô vẫn ko quên bổ sung thêm sắt và vitamin cho bà bầu. Về sữa, cháu uống sữa tươi, nếu mẹ dễ bị phệ phì có thể uống sữa tươi tách phệ hoặc ko đường.

Cơ chế ăn của Linh có sự thay đổi trong 3 tháng tiếp theo của thai kỳ

Linh san sẻ: Ở 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi đã tạo nên khá hoàn thiện hệ xương khớp nên chị ăn nhiều thức ăn, thành phầm nhiều đạm, rau sẫm màu nhưng chỉ ăn vừa đủ, ko nên ăn quá nhiều. ko. Cô đặc trưng bổ sung thêm: gà ác, yến mạch, óc heo… để luôn đảm bảo đủ chất cho thai nhi.

Chị Linh cũng tâm tình: Lúc mang thai nhỏ thứ 3, chị có triệu chứng ốm nghén, người có mùi bò. Cô đấy ko thể ăn cho tới tháng thứ 8. Vì vậy, cháu bị thiếu Fe trầm trọng nên phải tới bệnh viện để truyền dịch bổ sung.

Trong thời đoạn này, mẹ nên hạn chế ăn đồ nhiều tinh bột, lúc đói quá mẹ ăn hoa quả hơi chua để chống lại sự tạo nên mỡ trong thân thể.

Riêng buổi tối, cô ko ăn sau 8 giờ tối và trước lúc ngủ uống một ly sữa tươi ấm vừa đủ để cung ứng dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi ngủ ngon. Thời kỳ này, cô vẫn tiếp tục uống sữa tươi, bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu và các loại hạt. Cô san sẻ: Để chống táo bón lúc mang thai, cô thường ăn chuối và uống hạt chia. Đặc thù, từ tháng thứ 4, mẹ khởi đầu bổ sung canxi và vitamin D để hỗ trợ quá trình tăng trưởng xương của thai nhi.

Sự điều chỉnh cơ chế ăn uống của chị Linh trong 3 tháng cuối thai kỳ

Có thể nói, thời đoạn cuối của thai kỳ Đây là thời đoạn thai nhi tăng cân nhanh và nhiều nhất. Tuy nhiên, Linh vẫn duy trì cơ chế ăn như thời đoạn giữa để giúp thai nhi tăng cân đều. Và cô hạn chế tinh bột, uống nhiều sữa và ăn nhiều rau, thịt sẫm màu. Thời kỳ này mẹ kiêng tuyệt đối đồ ngọt. Ở tháng thứ 6 của thai kỳ, cô khởi đầu uống bổ sung DHA vì buổi sáng ko ăn được nhiều cá. Đặc thù, trong thời kỳ mang thai, cô khuyên các mẹ nên hạn chế các loại thực phẩm tươi sống.

Cách thức lấy lại vóc dáng sau sinh của Linh

Ở Hà Lan, sau lúc sinh sẽ được tiêm một mũi tiêm để co hồi tử cung nên sau 6 ngày, tử cung đã về đúng vị trí và gần như hết dịch. Và sau 1 tuần, thân thể cháu đã hồi phục khoảng 80%, cháu vẫn tắm bằng nước ấm và nhanh, sạch.

Lúc được hỏi về phương pháp chống rạn da, cô san sẻ: Dù mang bầu 3 con nhưng tôi ko bị rạn da nhờ thường xuyên sử dụng Bio Oil từ lúc mang bầu. Còn nhỏ thứ 3 thì mình bị rạn da một tẹo nhưng vẫn siêng năng bôi dầu và vết rạn nhanh chóng mờ đi.

Chị cho biết thêm: Sau lúc sinh, các bà mẹ thường tăng nhu cầu vì được bú quá no. Về phần cô, cô ăn uống điều độ, ăn nhiều rau, cá nhưng kiêng đồ chua, lạnh. Đặc thù, tôi vẫn tiếp tục uống vitamin tổng hợp để con vẫn đủ chất và bổ sung Vitamin D cho bạn mỗi ngày. Nhờ đó, mẹ nhanh no bụng nhưng sữa vẫn dồi dào.

Đặc thù, sau lúc ăn, cô khuyên các mẹ nên đứng, ko nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ bụng. Sau 1 tháng bạn có thể áo nịtg hoặc chườm bụng bằng nước ấm hoặc chườm bụng nếu mẹ sinh ngã âm đạo.

Với da mặt, cô vẫn thường xuyên làm sạch da bằng sửa rữa mặt. Lúc thân thể thay đổi nhiều sẽ khiến da sạm và xấu đi rất nhiều nên các mẹ cần dưỡng da và đắp mặt nạ các kiểu để da đẹp trở lại nhé.