[MẸO] 7 cách giảm cân bằng đậu đen “thần tốc” cho chị em

Đậu đen chứa một lượng lớn protein thực vật, chất xơ và các hợp chất giúp loại trừ độc tố và mỡ thừa ra khỏi thân thể. Nhờ vậy, thành phần này luôn được coi là “thần dược” trong việc giảm cân của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vận dụng phương pháp này như thế nào cho đúng và hiệu quả thì ko phải người nào cũng biết. Trong bài viết này, chúng ta hãy Góc giám định tìm hiểu bí mật của phương pháp giảm thăng bằng đậu đen Xin vui lòng!

Chất dinh dưỡng trong đậu đen

Giảm thăng bằng đậu đen là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được người Nhật lựa chọn và trở thành kinh nghiệm quý báu cho tới ngày nay. Ko chỉ giúp vóc dáng thon gọn, đậu đen còn có tác dụng dưỡng da từ bên trong rất hiệu quả.

Sở dĩ đậu đen có những công dụng tương tự là do nó có chứa albumin, vitamin A, B, C, protid, glucid, lipid, .. phân phối đầy đủ năng lượng cho bạn trong một ngày dài. Đậu đen rang ngoài arginine còn chứa glutamine, một loại axit amin phân phối tới 50% năng lượng sau bữa ăn.

Uống nước đậu đen rang còn giúp bổ sung nhiều vitamin, khoáng vật và hàm lượng chất xơ cao khiến bạn ko còn cảm giác đói và hạn chế ăn vặt trong ngày. Phương pháp này có hiệu quả trong việc giảm lượng thức ăn đưa vào thân thể. Nước đậu đen ko chứa chất bự bão hòa nên rất an toàn cho những người nào muốn giảm cân. Vì vậy, giảm thăng bằng đậu đen được giám định là một phương án hỗ trợ giảm cân nhanh hơn 4 lần so với các cơ chế ăn kiêng khác.

Tác dụng của đậu đen trong quá trình giảm cân

Theo Đông Y, sử dụng đậu đen thường xuyên có thể giúp làm sạch máu và các chất độc hại trong máu, hạ huyết áp, đặc thù là giảm lượng mỡ trong thân thể. Nhiều người lựa chọn cách ăn đậu đen mỗi ngày thay cơm để chữa các bệnh về thận rất hiệu quả. Ngoài ra, đậu đen còn có những công dụng tuyệt vời sau:

Tăng sức đề kháng: Đậu đen giúp thân thể tăng sức đề kháng do vi khuẩn gây ra và ngăn ngừa các biến chứng của chúng. Từ đó, thân thể được thanh lọc và bạn cũng ít ốm vặt hơn.

Giảm cân hiệu quả: Sử dụng nước đậu đen thường xuyên giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách thần kỳ nhưng mà ko cần ăn kiêng khó khăn. Đây cũng là cách làm đẹp được chị em vận dụng nhiều nhất nhưng mà bài viết này chủ yếu nói đến tới.

Làm sáng mắt: Đậu đen chứa nhiều vitamin A, rất cần thiết cho việc hỗ trợ thị lực của chúng ta. Có thể bạn ko biết điều đó lớp vỏ đen chứa nhiều vitamin A nhất, Vì vậy, lúc chế biến, bạn ko nên bỏ vỏ, làm tương tự sẽ làm mất chất dinh dưỡng của chúng.

Trị thấp khớp, đau nhức xương khớp: Với tác dụng này, bạn nên uống nước đậu đen đun với nước dừa 2-3 lần / tháng. Ngoài ra, bạn có thể ngâm với rượu, cách này hỗ trợ các triệu chứng về xương khớp rất tốt.

Cách chế biến giảm cân với đậu đen hiệu quả

Nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang là cách giảm bự đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện. Vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để có được làn da mịn màng và thân hình thon gọn như ước mơ.

Đang làm:

• Cho đậu đen vào chảo rang tới lúc có mùi thơm, vỏ đậu hơi tách ra.
• Sau đó, bạn cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước và nấu cho tới lúc nước chuyển sang màu đỏ nhạt.
• Đổ nước đậu đen ra cốc và thưởng thức.

Ghi chú:

• Rang kỹ để nước có mùi thơm và dễ uống hơn.
• Chỉ nên dùng với lượng đậu vừa phải, tránh làm nước khó uống.
• Ko nên cho thêm đường lúc uống vì sẽ làm mất tác dụng giảm cân.
• Duy trì uống nước đậu đen rang mỗi ngày.

Chè đậu đen

Chè đậu đen hay còn gọi là chè đậu đen là món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người thích thú. Xem xét cách nấu chè đậu đen giảm cân sẽ khác với cách nấu chè đậu đen thông thường.

Đang làm:

• Ngâm đậu đen 3-5 tiếng trước lúc nấu (có thể ngâm qua đêm).
• Rửa sạch đậu với nước sạch rồi cho vào nồi với lượng nước vừa đủ đun sôi.
• Sau khoảng 30 phút, lúc đậu mềm thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Ghi chú:

• Hạn chế mở vung lúc nấu.
• Ko thêm đường hay nước cốt dừa như chè đậu đen thông thường.
• Ăn trước bữa ăn 30 phút.

Đậu đen rang ngâm dấm

Giảm thăng bằng đậu đen ngâm giấm mang lại Hiệu quả gấp 2 lầnBởi hai vật liệu này đều có tác dụng vứt bỏ chất bự và độc tố ra khỏi thân thể, nhanh chóng giúp bạn cải thiện vóc dáng và làn da. Cách này sẽ đánh bật mỡ thừa vùng bụng, đùi hiệu quả. Vì vậy, đây là công thức xuất sắc dành cho các mẹ sau sinh bị bự phì lâu năm.

Đang làm:

• Sẵn sàng đậu đen và giấm gạo đen Nhật Bản.
• Rang đậu và để nguội.
• Cho đậu vào lọ thủy tinh, sau đó đổ giấm ngập mặt đậu.
• Đậy nắp và để nơi khô ráo trong 3-5 ngày.

Cách uống:

• Ngậm 2-3 thìa đậu và ăn trước bữa ăn 30 phút.
• Duy trì trong vòng 1 tháng để thấy được hiệu quả.

Chè đậu đen kiểu nhật

Giảm thăng bằng đậu đen là một phương pháp bắt nguồn từ Nhật Bản. Vì vậy, cách làm chè đậu đen kiểu Nhật là cách làm truyền thống nhất, đồng thời cũng là cách làm hiệu quả nhất.

Đang làm:

• Cho khoảng 50-70 gam đậu đen vào chảo rang tới lúc có mùi thơm, vỏ đậu hơi tách ra.
• Đổ một lượng nước vừa đủ vào nồi và cho đậu vào nấu khoảng 1 giờ.
• Vắt lấy nước, phần bã đậu có thể dùng để nấu cháo hoặc nấu chè.

Cách uống:

• Có thể sử dụng nước đậu đen mỗi ngày.
• Ko thêm đường vào trà.
• Có thể liên kết đậu đen với các vật liệu khác như yến mạch, gạo lứt, gừng,… tùy theo khẩu vị.

Gạo lứt đậu đen

Gạo lứt là một thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Trong thành phần của gạo lứt có chất xơ, vitamin B1, B3, Vitamin E,… giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, sự liên kết giữa đậu đen và gạo lứt mang lại công dụng giảm cân và giữ dáng rất tuyệt vời. Cách nấu đơn giản nhất của hai vật liệu này là nấu cháo, vừa dễ ăn lại ko mất nhiều thời kì.

Đang làm:

• Lấy đậu đen và gạo lứt với tỉ lệ bằng nhau, sau đó đem vo sạch.
• Cho các vật liệu vào nồi, thêm nước và đun sôi.
• Bạn có thể điều chỉnh lượng nước cho cháo loãng hay đặc tùy theo thị hiếu.

Ghi chú: Lúc ăn nên bổ sung thêm rau và đồ luộc để phân phối thêm các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nước đậu đen và gừng

Gừng có các thành phần giúp kháng viêm, cải thiện hệ tiêu hóa. Cùng với tính thanh nhiệt, gừng còn có khả năng đánh tan lượng mỡ thừa trên thân thể hết sức hiệu quả, đặc thù là mỡ bụng. Vì vậy, đậu đen và gừng được nhiều người mệnh danh là “thần dược” giảm bự.

Đang làm:

• Vo sạch đậu đen với muối, sau đó ngâm nước để đậu nở ra.
• Khoảng 20 phút sau, bạn vớt đậu ra, để ráo nước rồi cho vào chảo rang chín.
• Cho các vật liệu đậu đen, lá dứa và muối vào nồi đun tới lúc đậu chín mềm.
• Sau lúc đậu chín, cho gừng vào nấu thêm 10 phút.

Cách uống:

• Mỗi ngày uống 1-2 cốc trước bữa ăn.
• Ko dùng quá 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày.

Đậu đen và yến mạch

Yến mạch giàu dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo trắng, đặc thù là về hàm lượng chất xơ. Không những thế, yến mạch còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da.

Đặc trưng, hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong hai vật liệu này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đang làm:

• Hòa bột yến mạch vào nước cho nổi đều rồi thái mỏng hành tây.
• Rang đậu đen và đun sôi đậu đen với nước cho tới lúc chín mềm.
• Lúc đậu đã nhừ, cho yến mạch vào đun thêm 5 phút.
• Thêm hành và muối cho vừa ăn và thưởng thức.

Ghi chú: Bạn có thể liên kết với các thực phẩm khác như trứng, gà,… để tăng thêm mùi vị, tạo cảm giác ngon mồm và giảm cân hiệu quả hơn.

Một số vấn đề lúc thực hiện giảm thăng bằng đậu đen

Kế bên việc nắm rõ và lựa chọn cho mình một công thức giảm cân thích hợp, bạn cũng cần biết những nguyên tắc nhất mực để có được kết quả như mong muốn. Dưới đây là những điều cần xem xét lúc bạn vận dụng giảm thăng bằng đậu đen.

Thời kì và liều lượng sử dụng

Thời kì sử dụng

Nếu ko vận dụng đúng lúc ko những ko giảm được cân nhưng mà còn khiến bạn tăng cân. Do đó, lúc chế biến cách giảm thăng bằng đậu đen, bạn nên uống trước mỗi bữa ăn. Đặc trưng, nước đậu đen hay chè đậu đen có thể gây mất ngủ nên bạn cần hạn chế dùng vào buổi tối, tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ khoảng 4 – 5 tiếng.

Liều lượng

Nước đậu đen tuy có nhiều tác dụng giúp giảm cân và thanh lọc thân thể nhưng ko nên dùng thay thế hoàn toàn nước lọc. Vì nó sẽ tác động tới quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của thân thể.

Đậu đen chứa nhiều phytate nên có thể cản trở quá trình hấp thụ các khoáng vật như kẽm, phốt pho,… nếu dùng quá nhiều có thể gây thiếu máu, loãng xương. Để sử dụng nước đậu đen hiệu quả, bạn vẫn cần duy trì uống nước lọc mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Xem xét lúc thực hiện giảm thăng bằng đậu đen

• Bạn có thể uống nước đậu đen nóng hoặc lạnh, điều này ko tác động tới hiệu quả giảm cân.
• Ko nên lạm dụng chè đậu đen hay uống nước đậu đen thay nước lọc, tối đa chỉ nên dùng ½ nhu cầu của thân thể. Vì bạn vẫn cần ít nhất 1,5-2 lít nước lọc để đảm bảo quá trình trao đổi chất và thăng bằng dinh dưỡng cho thân thể.
• Ko nên cho đường vào trà hoặc nước đậu đen rang vì đường là nguyên nhân gây bự trong lúc mục tiêu của bạn là uống nước đậu đen để giảm bự. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể cho thêm một tẹo mật ong.
• Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, đường ruột hoặc đang sử dụng thuốc Đông y thì ko nên uống nước đậu đen vì có thể gây hại cho sức khỏe.
• Ko vận dụng cách uống nước đậu đen cho trẻ bự phì vì có thể gây hại cho thận.

Liên kết cơ chế ăn uống tập thể dục

Ngoài việc kiên trì vận dụng các công thức giảm thăng bằng đậu đenđể đạt được kết quả tốt nhất bạn cần liên kết với cơ chế ăn uống và luyện tập thích hợp.

Tập thể dục luôn được coi là phương pháp giảm cân an toàn nhất tạo điều kiện cho hiệu quả giảm cân được trọn vẹn nhất. Cùng với đó, tập thể dục còn mang lại cho bạn một ý thức thoải mái, một sức khỏe tốt và làm chậm quá trình lão hóa da.

Do đó, hãy lên kế hoạch ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc thù là đậu đen. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch tập luyện để đốt cháy calo nhanh chóng.

Bài viết trên là những kiến ​​thức và kinh nghiệm nhưng mà Góc giám định đã được học hỏi từ những người đã giảm cân thành công nhờ phương pháp sử dụng đậu đen. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình yêu cầu sự nỗ lực và kiên trì. Vì vậy, nếu bạn đang theo đuổi quá trình đó thì Góc giám định Kỳ vọng bài viết này phân phối cho bạn một tẹo kinh nghiệm. Chúc bạn thành công và nhanh chóng có được thân hình ước mơ!