Mẹ & Bé

Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch –

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm – phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kinh nghiệm về mẹ và nhỏ, tri thức mang thai, chăm sóc nhỏ, dinh dưỡng cho nhỏ, gia đình tại đây => Mẹ và bé

Lúc đang trong thời đoạn mang thai, tăng cường hệ miễn nhiễm để chống lại cúm và cảm lạnh là rất cần thiết. Điều này cũng tác động trực tiếp tới hệ miễn nhiễm của nhỏ. Thời kỳ mang thai sẽ gây một tác động nhất mực lên hệ miễn nhiễm của thân thể.

Trong suốt thời đoạn này, hệ miễn nhiễm của bà bầu sẽ bị suy yếu và do vậy, các tế bào bạch huyết cầu sẽ mất đi khả năng chống lại các yếu tố xâm nhập vào thân thể; thân thể sẽ trở thành nhạy cảm và dễ mắc các bệnh hay nhiễm trùng. Ngoài ra, với sự đe doạ của các loại cúm, thân thể ta thực sự cần những tế bào bạch huyết cầu để bảo vệ thân thể.

Ngoài trị giá dinh dưỡng, mẹ có biết một số thực phẩm cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn nhiễm? Vừa đảm bảo nhận đủ dưỡng chất, vừa giúp thân thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, mẹ bầu đừng bỏ qua danh sách những món ăn tốt cho bà bầu sau đây nhé!

1. Hạt hạnh nhân  

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hạnh nhân là lựa chọn xuất sắc cho một bữa ăn nhẹ của mẹ bầu. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày ăn một nắm hạnh nhân nhỏ sẽ giúp thân thể phòng chống vi rút và tăng khả năng lành bệnh.

Mẹ bầu thường hay cảm cúm nên thường xuyên ăn hạnh nhân để tăng cường sức đề kháng, đương đầu với virut gây bệnh. Ngoài ra, hạnh nhân nguồn phân phối tự nhiên tốt nhất của axit folic, hỗ trợ sự tăng trưởng não bộ và hệ thần kinh của nhỏ yêu, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi. Hạnh nhân cũng giàu mangan, vitamin B2 và đồng giúp tái sinh năng lượng cho thân thể, anxi và phốt pho, giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng, phenylalanine (một loại axit amin) giúp bồi bổ cho não.

Xem thêm bài viết hay:  Trẻ Sơ Sinh Đánh Hơi Nhiều Và Thối Nhưng Không Đi Ngoài Có Sao Không?

2. Thực phẩm dồi dào vitamin D

Vitamin D luôn được cho là “thần dược” trong việc tăng cường hệ miễn nhiễm. Những nhà nghiên cứu tại Đan Mạch khám phá ra rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho các tế bào T – loại tế bào có nhiệm vụ tìm và xoá sổ các vi khuẩn và virut xâm nhập vào thân thể.

nhung-thuc-pham-giup-ba-bau-tang-cuong-mien-dich-1

Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm cho thân thể

Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả giúp thân thể tổng hợp vitamin D. Với những mẹ bầu bận rộn, ko thể dành thời kì phơi nắng có thể thay thế bằng những món ăn tốt cho bà bầu chứa vitamin D như cá, trứng, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc … Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

3.  Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm rất cần thiết cho thân thể trong quá trình sản sinh, phục hồi và tổng hợp của ADN – khối tiêu chuẩn của tế bào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị cảm lạnh ngay lúc bổ sung viên kẽm sẽ lành bệnh nhanh hơn những người ko được bổ sung.

Những món ăn tốt cho bà bầu chứa kẽm như: sữa, các loại hải sản có vỏ, các loại đậu và hạt, bánh mì, ngũ cốc. Mặc dù, hàu chứa rất nhiều kẽm, nhưng mẹ bầu nên tránh ko ăn sống, bởi hàu có lượng thủy ngân cao cũng như chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe mẹ và nhỏ.

Xem thêm bài viết hay:  Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai, Chế Độ Ăn Cho Phụ Nữ Khi Mang Thai

nhung-thuc-pham-giup-ba-bau-tang-cuong-mien-dich-5

Bổ sung kẽm lúc mang thai

4. Cà Rốt

Ngoài thành phần “chủ chốt” carotene, cà rốt còn chứa nhiều interferon, nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn nhiễm có tác dụng chống lại sự tấn công của virut, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư. Vừa có lợi cho sự tăng trưởng thị giác của thai nhi, vừa cải thiện đáng kể khả năng miễn nhiễm cho mẹ bầu, lợi đôi đường sao ko thử mẹ ơi?

5. Tỏi

Allicin trong tỏi có khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp mẹ bầu chống lại cảm cúm cũng như ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, tỏi có mùi hăng, hơi khó chịu nên mẹ có thể thêm tỏi vào lúc chế biến món ăn, vừa tăng vị, vừa tăng lên khả năng miễn nhiễm.

6. Quả  ổi

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi có tác dụng tăng cường khả năng miễn nhiễm, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi bệnh tật và sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh. Hơn nữa, những dưỡng chất này còn tác dụng loại trừ những vấn đề về vệ sinh răng mồm như: sâu răng, viêm nướu, chảy máu răng…

nhung-thuc-pham-giup-ba-bau-tang-cuong-mien-dich-4

Lo lắng ăn ổi lúc mang thai có thể khiến con sinh ra bị ghẻ, nhiều mẹ dù “ghiền” nhưng vẫn kiên quyết nói ko với ổi trong suốt 9 tháng mang thai của mình. Việc kiêng cữ này liệu có khiến bạn đánh mất một loại thực phẩm nhiều lợi ích ko?

Xem thêm bài viết hay:  Danh Sách 100 Tên Gọi Ở Nhà Cho Bé Gái 2022 Hay Và Đáng Yêu, 100+ Tên Ở Nhà Cho Bé Gái Siêu Đáng Yêu Và Dễ Gọi

7. Sữa chua

Là thực phẩm cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn nhiễm, đặc thù là probiotic. Bà bầu ăn sữa chua thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ quát như bệnh cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi…


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm –

Video về Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm –

Wiki về Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm –

Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm –

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_3_plain]

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_1_plain]

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_2_plain]

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_2_plain]

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_3_plain]

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm – có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về Những thực phẩm giúp bà bầu tăng cường hệ miễn nhiễm – bên dưới để icreo.com.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website icreo.com.vn

Nguồn: icreo.com.vn

#Những #thực #phẩm #giúp #bà #bầu #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button