Thực đơn tập ăn thô tốt cho bé từ 6-9 tháng –

Trong thời đoạn trẻ ăn dặm, thức ăn đặc là thời khắc rất quan trọng nhưng mẹ cần chú ý để tập cho nhỏ, điều này sẽ rèn luyện cho nhỏ khả năng ăn uống tốt và tính tự lập sau này. Cùng tập ăn thô cho trẻ qua các món ăn sau đây nhé!

Cẩn thận lúc chọn thức ăn thô cho nhỏ

• Các mẹ có thể cho nhỏ tập ăn thô từ 6-9 tháng cho tới lúc nhỏ lớn hơn
• Thức ăn mở đầu ăn thô là thức ăn đã được nấu chín mềm, dễ tan trong mồm, được chế biến, cắt nhỏ vừa tay và vừa mồm của trẻ.

• Tránh thực phẩm có độ kết dính cao, kích thước thực phẩm lớn và thực phẩm cứng. Vì những thức ăn này rất dễ khiến nhỏ bị sặc hoặc ngạt thở lúc mắc vào họng. (tránh các loại thực phẩm như xúc xích, cà rốt, bánh kẹo, bỏng ngô, nho, đậu phộng, các loại hạt, v.v.)
• Ko thêm muối / hạt nêm hoặc các gia vị khác cho nhỏ
• Lựa chọn những thức ăn thích hợp với từng thời đoạn của trẻ, tránh cho trẻ ăn những thức ăn của người lớn (hoặc những thức ăn ko thích hợp với thế hệ hiện nay của trẻ).

Thực phẩm thô lành mạnh

Đồ ăn nhẹ hoặc ngũ cốc khô

Sự lựa chọn thích hợp để mẹ tập cho nhỏ tự ăn và ăn thô là thức ăn đặc hoặc ngũ cốc khô. Những thực phẩm này thường có hình dạng thuôn dài, hình ngôi sao, hình tròn nên dễ cầm, giòn và có hương vị tự nhiên. Lúc nhỏ cho bánh vào mồm, thêm nước miếng của nhỏ sẽ dễ dàng tan ra trong mồm.

Trái cây mềm

Trái cây – món ăn bồi bổ giúp nhỏ cảm thu được hương vị tự nhiên nhất của từng loại trái cây. Trái cây tự nhiên mềm là sự lựa chọn tuyệt vời lúc mẹ đang tập ăn thức ăn thô.

Các loại trái cây nhỏ có thể thưởng thức: chuối chín, xoài chín, đu đủ, kiwi, dưa hấu, bơ, táo .. Mẹ có thể cắt thành từng miếng vừa ăn và cho nhỏ trải nghiệm (dưới sự giám sát của bố mẹ)

Rau chín mềm

Để bổ sung chất xơ và vitamin cho nhỏ, bạn có thể luộc hoặc hấp các loại rau củ. Nhớ luộc chín mềm để ấu dễ nảy mầm.

Các loại rau mẹ có thể chọn cho nhỏ là súp lơ, cải, bí đỏ, khoai tây, khoai lang, bí xanh,… Các loại rau gồm: mùng tơi, rau muống, mướp, rau dền,…

Mẹ rửa sạch và cắt miếng nhỏ vừa ăn rồi hấp chín.

Do nhỏ chưa hoàn toàn kiểm soát được các hành động / lượng thức ăn đưa vào mồm nên cha mẹ cần giám sát để có giải pháp xử lý kịp thời.

Trứng bác / trứng khuấy

Trứng – một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng vật) nên cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho nhỏ. Chế biến món trứng đơn giản như sau: Cho trứng vào bát và đánh đều tay; Để chảo ở lửa nhỏ, sau đó cho trứng vào khuấy đều cho tới lúc trứng chín. Trứng được nấu chín tới, mềm và thành từng miếng nhỏ nên rất dễ cho nhỏ ăn. Ko thêm gia vị hoặc muối.

Quả bơ chín

Quả bơ chín vừa ngon lại vừa dễ ăn cho nhỏ, nhưng mẹ đừng sợ bữa ăn bơ sẽ rất kinh khủng lúc nhỏ bôi và dính khắp nơi. Trái bơ có nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm axit mập omega-3 hỗ trợ rất tốt cho sự tăng trưởng trí tuệ của nhỏ.

Một vài miếng bơ sẽ hỗ trợ nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào cho nhỏ. Hãy cũng nhỏ yêu thưởng thức để cả nhà luôn vui khỏe nhé.

Mì ống hoặc mì

Thêm mì ống hoặc mì vào khẩu phần ăn dặm giúp thực đơn của nhỏ thêm phong phú. Lúc nhỏ mới mở đầu ăn thô, mẹ cần chú ý nấu kỹ, chín mềm cho nhỏ nghiền nát. Sau lúc nhỏ ăn quen, mẹ nấu chung với các thức ăn khác hoặc thêm bơ + dầu oliu hoặc các loại nước sốt.

Tàu hũ

Đậu phụ là món ăn thân thuộc của nhiều gia đình Việt Nam, là nguồn hỗ trợ đạm thực vật rất tốt và tốt cho sức khỏe. Vì đậu phụ mềm nên nó là một lựa chọn tuyệt vời cho danh sách thực phẩm thô của trẻ.

Giá đỗ nấu chín

Các mẹ có thể lựa chọn các loại hạt để hỗ trợ lượng đạm thực vật dồi dào cho nhỏ.

Các mẹ có thể chọn đậu đen, đậu Hà Lan, mùng tơi, đậu lăng, đậu cô ve, .. cho nhỏ tập ăn thô.

Trước lúc hầm, mẹ cần ngâm đậu trong nước vài tiếng, sau đó mới đem đi hầm. Lúc nước sôi vặn nhỏ lửa để đậu ko bị nát. Mẹ bóp cho đậu nát dễ dàng là đậu chín, để nguội rồi cho nhỏ thưởng thức.

Nhỏ được trải nghiệm nhiều thức ăn thô hơn để giúp nhỏ tăng trưởng nướu, răng và hệ tiêu hóa tốt hơn. Ko phải nhỏ nào cũng thích ăn thô ngay, vì vậy mẹ hãy kiên trì thử nghiệm và quan sát biểu lộ của trẻ để cho trẻ ăn thô dần.

Nguồn tham khảo mamami